masa caly

Na masie ja bym dawał tłuszcze wyżej(1,25-1,5g/kg) może nawet na stałym poziomie a robił rotację węglami.Zacząłbym od jakiś 3g/kg w DNT i 4,5g/kg w DT powiedzmy(mówię pod siebie i swój organizm także u Ciebie może to wyglądać inaczej) i dodawał węgli po 1-2 tygodnie jeśli by waga stała lub szła wolno bardzo lub ciął jeśli bym się podlewał:) Poza [...]

Wlasnie tak zrobilem.. jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie.. I masa idzie wlasnie powoli. moze zrobie tak, ze 1 dzien w tyg np. w weekend ogranicze wegle I zobacze jak bedzie szlo.. wiadomi w weekend sie mniej uwaza, zmienia sie przeciez caly rytm dnia.. chyba, ze na rzecz wegli wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend [...]

[...] w swoim rozumowaniu tem sam bład co w Polskich cieżarach robiło się przez wiele lat nie można szczególnie młodych zawodników trzymać na siłe w niższych kategoriach wagowych, masa jest niezbędna dla trójboistów siłowych jako baza w którą sie wsadza dużą siłę oczywiście gdy zawodnik jest doświadczony ma stała swoją kategorięw agową to tak musi sie [...]

[...] tkanki tłuszczowej a potem na przybieraniu masy. Kreatyna nic innego nie robi jak zwiększa nasycenie mięśnii przez nawodnienie. Jeśli cały czas chodzisz na siłownie i używasz kreatyny to właśnie przez to też przybierasz na masie. Mój kolega na przykład nabrał "sztucznie" 5 kg masy poprzez branie kreatyny, tylko że ta masa to była z samej wody

[...] które znacie a zrobiły sobie z nim zdjęcie. Pamiętajcie zawsze że dobrze pojęty sport sylwetkowy to iluzja na scenie. Są zawodnicy którzy naprawdę wyróżniają się poteżną masa jak Kai Green ale rywalizuje z nim na równi taki zawodnik jak Shawn Rhoden. My wykorzystaliśmy ten czas pracując z Jurkiem dla Was ale i dalej ucząc się tego, czego w [...]

[...] 5mg i jedzie się say 5 tygodni. 25-35mg to dla byków, którzy mają duuużo receptorów. Nie pieprzyć mi tu teraz, że jak brałem 500 mety rok temu na cykl to teraz 84 nie zadziała - ZADZIAŁA - tylko, że wtedy nie bedzie wody/aromatyzacji i będzie sucha masa - po co Ci 5g/kg - jak 3g wystarczą!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-10-10 16:01:31

plan wyglada ok napisz jak efekty od wrzesnia? cały czas notujesz progres? siła/masa się zwieksza? czy ta diete którą przedstawiłeś to dopiero bedziesz zaczynal stosowac? jeszcze potrenuj z 2-3 miesiące i pomyśl o pierwszym cyklu kreatynowym ;-)

Ostatnio mam sporą przerwę ale teraz chcę wrócić do ćwiczeń. W ciągu 8 miesięcy masa poszła 5 kg, obwód w ramieniu zwiększył się o 6 cm (obecnie 36cm) a wyciskanie na klatkę poprawiłem o 25 kg (teraz 80kg). Ćwiczyłem w taki sposób 3 razy w tygodniu: klatka - wyciskanie na płaskiej, 3 serie plecy - wiosłowanie w opadzie, 3 serie prostowniki - [...]

[...] mozesz podniesc, zmniejszyc tluszcz, bialko zostawic na 2g. bilans na 0 trzymasz do czasu, az zachce Ci sie masowac :) mozesz miec z 2-3 tygodnie zerowego i powolna masa "z głową". podwyzszac ww, zmniejszac tluszcz, aby sie nie zalać za szybko. obserwuj cialo, obwody i modyfikuj w razie czego Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-20 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Limao PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa...>Kondycja Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf w szkole, i 2 razy w miesiącu sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : http://screenshooter.net/100102917/amkanvc Przeciwskazania medyczne : Problemy z [...]

Oki thx, moim celem jest masa, oki w takim razie skoro go radzicie to wyprobuje , w prawdzie Xpand to nie jest no ale.... A tak wogule to sory ze tak mieszam tu, ale poprostu jestem w kropce, a caly czas patrze to cos nowego.. Sora jeszcze raz

[...] rownie waznym czynnikiem jest regeneracja) przy zalozeniu,ze trenowales(trenujesz)progresywnie,czyli wlasnie zwiekszales systematycznie obciazenia treningowe,ale masa nadal nie rosla,to po prostu za malo jadles. suple do kosza,poniewaz: 1. te,ktore wybrales do niczego nie sa ci potrzebne, 2. najpierw ogarnij 3 najwazniejsze kwestie: - [...]

chlopie cos tu nie tak, 3 cyckle a sylwetka jest miedzy masa a redukcja. plus zalezy jak beda wychodzic badania. wiadomo wiecej towaru, fatu itd wieksze problemy cisnienie krwi itd. zastanow sie moze czy nie dociac na plasko jak trzeba i potem zaczac budowac skoro masz juz plany na rok. ten plan to tez wiesz... bez sensu takie skakanie po [...]

Chodzi o to właśnie, że nie miałem konkretnego planu, tylko robiłem takie ćwiczenie na dane partie, na jakie miałem ochotę. Wybrałem taką formę, bo nie wiedziałem, że ona jest najprostsza, nie wiedziałem, że lepiej będzie jak od razu zacznę np. treningiem 5x5. W grudniu ważyłem 57kg. Masa idzie do przodu cały czas. W takim razie co byś mi radził? [...]

Skoro masz diete to po co ci suple? suplement to uzupełnienie diety jak masz nadwyżkę kalorii to z suplami czy bz masa będziesz szła na +, co do nóg skoro chcesz urosnąć czemu odrazu je skreślasz? Robiąc nogi rośniesz cały nie robiąc ich nigdy nie bd taki duży jak byś był robiąc je ;) Jaki trening siłowy jakim sprzętem dysponujesz? Jeżeli masz [...]

Trening masz dobry przy czym same gumy w ilości 2 sztuk to trochę za mało. Warto się zaopatrzyć w cały zestaw powiedzmy tych 4 gum one wówczas dają większe możliwości personalizacji i progresji w planie treningowym. Choć gumy to tak na prawdę tylko dodatek do treningu z masą ciała i delikatne utrudnienie. Fajnie jak byś miał możliwość [...]

[...] zalezy mi na delikatnym odtluszczeniu ale podkreslam delikatnym, bo posture mam raczej szczupla. po takim cyklu mam zamiar robic albo sile albo znowu mase. Wiem wiem zimnoi masa idze ale ja naprawde caly czas robie mase raz z lepszymi efektami raz z gorszymi ale teraz chcialem sprobowac czegos innego. Pozdrawaiam i prosze o odp na poprzedni post [...]

[...] zawsze robilem na odwal a to blad ktory wlasnie nadrabiam, kilka fotek poniezej samych nog cos tam sie rysuje. z klata zawsze mialem problemy i obecnie bardzo mocno eksperymentuje wlasnie po to zeby nadrobic te 2 partie. jak narazie caly czas masa mysle ze na 95kg zastanowie sie nad redukcja. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-03-03 11:58:34

a) przeczytaj uważnie jest tam wszystko opisane. b) j/w. Musisz sam określić ekto to chudzina endo duża masa. Poczytaj i dopasuj do siebie. c) Tam masz stopień aktywności fizycznej - ciężka fizyczna praca itp. Bierzesz tę która ma najwięcej kcal Proszę cały ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Aeroby: [...]